季節の変わり目（5月）の体調管理について

みなさん、こんにちは。

みなさんは動物園などいきますか？

埼玉県にある東武動物公園でホワイトタイガーの赤ちゃんが公開されました。

愛くるしい姿で来園者を楽しませているようです。

SmileStepのある戸塚駅からも片道2時間程度で行けるようなので小旅行として興味のある方は行ってみてはいかがでしょうか？

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新緑の季節となり、気温も徐々に上がってきましたね。5月はゴールデンウィークもあり、気持ちが少し軽くなる反面、体調を崩しやすい時期でもあります。

そこで今回は、「季節の変わり目に気をつけたい体調管理のポイント」についてお話しします。

●なぜ5月に体調を崩しやすいの？

5月は、寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。日中は汗ばむほど暖かくても、朝晩は冷え込む日もあります。また、環境の変化や生活リズムの乱れが続いていた方にとっては、疲れが出てくる時期でもあります。

この時期によく聞かれるのが、以下のような体調不良です。

なんとなく体がだるい

朝起きづらい、眠気が取れない

頭痛やめまい

気分が落ち込みやすい

●体調管理のポイント

体調を崩さないために、次のような習慣を意識してみましょう。

①　規則正しい生活リズムを保つ
できるだけ毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝ることを意識しましょう。睡眠は自律神経の安定に直結します。

②　朝ごはんをしっかり食べる
朝食は体と心のエンジンを動かす大切なスイッチです。パンだけ、コーヒーだけではなく、たんぱく質や野菜も取り入れましょう。

③　体を軽く動かす習慣を持つ
無理のない範囲で、朝のストレッチや散歩など、体を動かす時間を取り入れると、気分もスッキリします。

④　気温に合わせた服装を心がける
薄着になりがちですが、朝晩の冷えに備えて羽織れる上着を持ち歩くなど、調整しやすい服装を心がけましょう。

⑤「なんとなく不調」を見過ごさない
体調がすぐれないと感じたときは、早めに休むことも大切です。無理をせず、スタッフにも遠慮なく相談してください。

● 無理なく、ゆっくり整えていきましょう

5月は心も体も揺らぎやすい時期です。そんな時こそ、焦らず、丁寧に自分と向き合うことが大切です。無理に元気になろうとせず、「できることを一つずつやる」気持ちで過ごしてみてくださいね。

何か気になることがあれば、スタッフまでお気軽にご相談ください。

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スマイルステップは戸塚駅徒歩１分程とアクセスも良いので、ご見学予約もお待ちしております。

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（2025年5月14日）

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