「頑張れない日」があるのは悪いこと？｜調子に波がある自分との付き合い方

「今日は何もやる気が出ない…」
「前はできていたのに、最近うまく動けない」
「頑張らなきゃと思うほど苦しくなる」

そんな日、ありませんか？

就職活動や訓練、日常生活の中では、どうしても“頑張れない日”があります。

でも、まず知っておいてほしいのは、

👉 頑張れない日があること自体は、悪いことではない

ということです。

「頑張れない」はサボりではない

真面目な人ほど、

• 「もっと頑張らなきゃ」
• 「こんなんじゃダメだ」
• 「周りはできているのに…」

と、自分を責めてしまいがちです。

でも実際には、

👉 心や体が「少し休もう」とサインを出していることもあります。

たとえば、

• 疲れがたまっている
• 緊張が続いている
• 不安が大きくなっている
• 頑張りすぎていた

そんな状態では、動けなくなるのも自然なことです。

調子に波があるのは“普通”

人の状態は、毎日同じではありません。

元気な日もあれば、

• 何となく気分が重い日
• 集中できない日
• 人と話したくない日

もあります。

特に、就職活動や環境の変化がある時期は、心もエネルギーを使いやすくなります。

👉 「毎日100％で頑張り続ける」のは、実はとても難しいことなんです。

大切なのは「波をなくす」ことではない

ここはとても大事なポイントです。

私たちはつい、

👉 「調子の波をなくそう」

と考えがちです。

でも実際には、

👉 波がある前提で付き合っていくこと

の方が大切だったりします。

たとえば、

• 疲れたら少し休む
• 一人の時間を作る
• 誰かに相談する
• “今日は60点でOK”にする

そんな風に、「自分を立て直す方法」を少しずつ知っていくことが大切です。

キャリアコンサルタントの視点から見ると…

就職を長く続けるうえで大切なのは、

👉 「頑張り続けられる人」ではなく、

👉 “無理しすぎる前に調整できる人”

です。

実際に、最初は頑張りすぎてしまい、

• 一気に疲れてしまう
• 無理を重ねてしまう
• 限界まで我慢してしまう

という方も少なくありません。

だからこそ、

👉 「休む」
👉 「相談する」
👉 「ペースを調整する」

も、働き続けるための大切な力なんです。

一人で抱え込まなくて大丈夫

「こんなことで相談していいのかな…」

そう感じる方も多いですが、

👉 “頑張れない”には理由があります。

就労移行支援では、

• 今どんな状態なのか
• どんな時に疲れやすいのか
• どうすると楽になるのか

を、一緒に整理していくこともあります。

Smile Stepでも大切にしていること

Smile Stepでは、

👉 「毎日完璧に頑張ること」

よりも、

👉 “無理なく続けられること”

を大切にしています。

調子に波があることを前提に、

• 通うペース
• 休み方
• 人との距離感

も含めて、一緒に考えていきます。

また、心理カウンセラーによる無料カウンセリングも行っており、

「ちょっと疲れているかも」
「最近うまくいかない」

という時にも相談することができます。

まとめ｜「頑張れない日」があってもいい

頑張れない日は、

👉 ダメな日ではなく、
👉 「少し立ち止まる日」かもしれません。

大切なのは、

• 自分を責めすぎないこと
• 一人で抱え込まないこと
• “続けられるペース”を知ること

です。

もし今、「頑張れないな…」と感じているなら、

今日は少しだけ、自分にやさしくしてみてくださいね。

（2026年5月16日）

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