SST（ソーシャルスキルトレーニング）とは？苦手を少しずつ乗り越える“コミュニケーションの練習法”

「人とうまく話せない…」
「就職したいけれど、人間関係が不安…」

そんな気持ちを抱えながら、日々がんばっているあなたへ。
SST（ソーシャルスキルトレーニング）という練習方法をご存じですか？

SSTとは、「人とうまく関わる力」を少しずつ育てていく"コミュニケーションの練習"です。

就職や日常生活の中で、自分らしく、安心して過ごせる力を身につけていくサポートになります。

この記事では、SSTとは何か、どんなことをするのか、どんな人に向いているのか、などをやさしく解説していきます。

目次

1. SST（ソーシャルスキルトレーニング）とは？
2. どうしてSSTが必要なの？
3. SSTではどんなことをするの？
4. SSTは就職にもつながる？
5. SSTってどこで受けられるの？
6. スマイルステップのSST
7. まとめ

1. SST（ソーシャルスキルトレーニング）とは？

SST（Social Skills Training／ソーシャルスキルストレーニング）とは、社会の中で人と関わる力＝ソーシャルスキルを練習するトレーニングのことです。

たとえば、こんなことがテーマになります。

• あいさつや返事をしてみる
• 自分の気持ちを伝える
• トラブルが起きたときの対処を考える
• 人の話を落ち着いて聞く

「人とどう関わったらいいか分からない…」という方が、少しずつ安心して人とのやり取りができるように、練習の場と方法を提供するプログラムです。

2. どうしてSSTが必要なの？

学校や家庭では教えてもらう機会の少ない"人との関わり方"。

しかし、就職したり社会に出たりすると、人とのやりとりができるかどうかで、安心感や続けやすさが大きく変わってきます。

• うまく言葉にできない
• 注意されると混乱してしまう
• 緊張して相手の話が入ってこない

そんなとき、「一度練習しておけたら安心かも」と感じたことはありませんか？

SSTでは、そんな「不安」や「苦手」を安心して練習できます。

就職を目指す人にとっても、とても役立つプログラムです！！

3. SSTではどんなことをするの？

SST 内容は、いきなり「できるようになろう！」とするのではなく、まずは"試してみる"ことを大切にします。

進め方はこんな感じです。

ステップ1：今日のテーマを決める

例：「人にお願いするとき、どう言えばいい？」

ステップ2：実際にやってみる（ロールプレイ）

スタッフや仲間と簡単なやりとりをしてみます

ステップ3：みんなでフィードバック

「こうすると伝わりやすいね」「ここが素敵だったよ」など感想を共有

ステップ4：日常でどう活かせそうかを一緒に考える

失敗しても大丈夫。うまくいかない経験から学べることが、SSTの一番の魅力です。

4. SSTは就職にもつながる？

実はSSTは「働くこと」にもとても大切なトレーニングなんです。

SSTで練習する内容は、就職してからの「職場での人間関係」や「報連相（ほうこく・れんらく・そうだん）」にそのままつながります。

ですので、たとえば、こんな効果が期待できます。

• 就職前に「職場での会話」をイメージできる
• 報告や相談ができるようになる
• 苦手なやりとりが減って、自信がつく
• 人との距離感や言葉の選び方を学べる

支援機関でも、ソーシャルスキルトレーニング 就労支援を通して就労準備性（しゅうろうじゅんびせい）を高める取り組みをしているところがあります。

5. SSTってどこで受けられるの？

就労移行支援をはじめ、以下のような場所で行われています。

• 就労移行支援事業所などの障害福祉サービス事業所
• 自立訓練事業所
• 一部の病院　　等

「SST コミュニケーション練習をしたい」「人との関係がうまくいかないのが不安…」という方に向けて、やさしいプログラムが用意されている事業所もたくさんあります。

6. スマイルステップのSST支援

スマイルステップでも、プログラムの中でSSTにも力を入れています。

• 一人ひとりに合わせた無理のない練習
• 「話すのが苦手」な方も安心できる進め方
• 小さな「できた！」を一緒に喜び合える雰囲気

SST コミュニケーション練習に不安がある方でも、「ここならチャレンジしてみようかな」と思っていただけるような、温かい空間づくりを大切にしています。

👉 詳しくはこちら：https://smilestep.jp/support/

7. まとめ：SSTは「練習してもいい場所」

SSTは、「人と関わるのが苦手」「言いたいことがうまく伝えられない」そんなあなたのための練習です。

• 自分のことを伝える力
• 周囲の人とうまく関わる力
• 就職後に困らない力

どれも、一人でがんばらなくて大丈夫。SSTは、"安心して試せる場所"です。

ちょっとだけ不安がある方も、「できるようになりたいな」と思う気持ちがある方も、まずは一緒に一歩を踏み出してみましょう！！お待ちしています＾＾

（2026年1月25日）

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