SSTにおけるウォーミングアップの効果
皆さまこんにちは！SmileStepです。
もう2月の半ばですが、ここのところ「インフルエンザにかかった」「胃腸炎にかかった」など、感染症の報告を受けることが増えてきました。
学校などでは学級閉鎖しているところもあるとのことで、まだまだ予防に気が抜けない状態です。
皆さまにおかれましても引き続きご自愛いただけたらと思います。
SmileStepでは先日レクリエーションを行いました！
今回の内容は「簡単クレープを美味しく食べよう」というものです。午前中のみのレクリエーションだったためその名の通り「超簡単」なクレープを作り美味しくいただきました。
作成中は「○○さんのおいしそう～」「その具もアリだね！」などの声もあり、コミュニケーションの練習にもなっていました。
こういった雑談ベースの楽しみながら行える練習も必要ですよね。
さて、今回は【SST】という講義の中の『ウォーミングアップ』について触れたいと思います。
【SST】については、先日のコラムに詳細がありますのでそちらもご確認いただけると嬉しいです！
【SST(ソーシャルスキルトレーニング)における「ウォーミングアップ」の大切さ】
『ウォーミングアップ』とは、本格的なSSTに入る前の導入、準備運動のようなものです。
就労移行支援や福祉現場で行うSSTにおいて、ウォーミングアップはとても重要な時間です。
「本題の前の軽いゲーム」と思われがちですが、実はSSTの効果を大きく左右する土台となる要素です。
特に知的障害や発達障害のある方が多い場面では、ウォーミングアップの有無で参加のしやすさや理解度が大きく変わります。
なぜウォーミングアップが必要なのか？
① 緊張をほぐし、安心して参加できる雰囲気を作るため
SSTでは「人前で話す」「意見を言う」「ロールプレイをする」といった活動が多く、利用者さんにとっては緊張しやすい時間でもあります。
いきなり本題に入ると、「発言できない」「不安が強くなる」「表情が固くなる」といった状態になりやすく、本来の力を発揮できません。
最初に簡単なウォーミングアップを行うことで、「ここは安心して話していい場所なんだ」という心理的安全性が生まれます。
② 気持ちの切り替え（モードチェンジ）になる
利用者さんは来所までの移動や日頃の作業の疲れ、人間関係の悩みなど、さまざまな状態でSSTに参加しています。
そのまま講義に入ると、頭と気持ちがSSTモードに切り替わっていないことも少なくありません。
ウォーミングアップは、「今からSSTが始まる合図」「集中力を高める準備時間」としての役割があります。そのため講義前に取り入れることで、参加姿勢が大きく変わります。
③ 発言のハードルを下げる効果がある
SSTの大きな目的の一つは「コミュニケーションの練習」です。しかし最初の発言は誰でも勇気が必要です。
ウォーミングアップで「一言発言」「簡単な質問」「ゲーム形式のやり取り」を行うことで、自然と声を出す準備ができます。一度声を出す経験をすると、その後の意見交換やロールプレイへの参加率が上がりやすくなります。
④ 集団の一体感を高める
SSTは「集団で学ぶ」ことに大きな意味があります。
ウォーミングアップを通して、「他の利用者さんの存在を感じる」「笑顔が生まれる」「共通の体験ができる」ことで、場の空気が柔らかくなります。この一体感があると、失敗を恐れず挑戦しやすくなります。
就労移行支援で特に意識したいポイント
就労移行支援では、対人不安や自己肯定感の低さを抱える方も多くいます。
そのため、ウォーミングアップは「楽しい」だけでなく、「成功体験が得られる内容」「正解・不正解がない内容」を選ぶことが大切です。
難しいゲームよりも、安心して参加できる簡単な活動の方が効果的です。
SmileStepのSSTでは利用者さんにその日のウォーミングアップについて意見を出してもらうなど皆さんの「やりたい」という気持ちを大切にしております。
「自分が出した意見が採用された！」「みんなが楽しんでやってくれた！」ということも成功体験の一つです。
また、言葉にするのが苦手な方もいらっしゃいますので、発言が少ないゲームなども取り入れており、一人一人が安心して参加できるよう心掛けております。
まとめ
ウォーミングアップは単なる導入ではなく、SSTの効果を高めるための重要な支援技術です。
緊張をほぐし、安心感を生み、発言しやすい環境を整えることで、利用者さんはより主体的にSSTへ参加できるようになります。
「今日は発言が多かった」
「笑顔が見られた」
「ロールプレイに挑戦できた」
こうした変化の裏には、丁寧なウォーミングアップの積み重ねがあります。
「コミュニケーションが苦手…」という方も、まずは講義を見にいらっしゃいませんか？
ご興味ある方はお気軽にお問合せください！
（2026年2月18日）
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