感情コントロールと就職の深い関係
皆さんこんにちは
さて、今回のブログでは感情のコントロールについて書いていこうと思います。感情のコントロールができると自分の気持ちを上手に扱うことで、働き続ける力になっていきます。
はじめに
私は事業所の活動の中でも企業の人とお話する機会が多いのですが、就職活動や働く場面では、「スキル」や「経験」だけでなく、感情の安定も大切であると企業の方からもよくお話がでてきます。
面接での緊張、注意を受けたときの落ち込み、人間関係のイライラ…。
こうした感情をうまく整えることができると、就職も職場生活もぐっとスムーズになります。
1. 感情は悪者じゃない
「感情コントロール」と聞くと、怒りや不安を“我慢する”イメージを持つ方も多いですが、感情は私たちにとって大切なサインです。
- 怒り：自分や大切なものを守るための反応
- 不安：準備や安全確認を促す信号
- 喜び：やる気や行動力を高めるエネルギー
大切なのは感情をゼロにすることではなく、気づき、整える力です。
2. 就職活動で感情が影響する場面
就職活動はプレッシャーが大きい場面が多く、感情が行動に影響しやすくなります。
- 面接で思ったように答えられず落ち込む
- 実習中の注意にイライラしてしまう
- 新しい仕事を覚えられるか不安になる
感情に振り回されると行動が止まったり、人間関係が悪くなったりしますが、感情を整えられると冷静に対応でき、次の行動に移りやすくなります。
3. 職場で感情コントロールが役立つ瞬間
働き始めてからも感情コントロールは必要です。
- 同僚の指摘を落ち込みすぎず改善に活かす
- 忙しい日でも冷静さを保つ
- 人間関係のトラブルを感情的にならず解決する
職場で感情を安定させることは、信頼関係の構築や長く働き続けることに直結します。
4. 感情コントロールの4つのコツ
就労移行支援事業所で実践しやすい方法をご紹介します。
- 感情を言葉にする
「今、不安を感じている」と認めるだけで冷静さが戻ります。 - 呼吸で整える
4秒吸って、6秒吐く。自律神経が落ち着きます。 - 小さな成功を積み重ねる
成功体験は自信になり、立ち直りも早くなります。 - サポートを活用する
一人で抱えず、支援員や信頼できる人に相談しましょう。
5. まとめ
感情コントロールは、一朝一夕で身につくものではありません。
ですが、日々意識しながら練習することで、少しずつ「感情と上手につきあう力」が育ちます。
就労移行支援事業所では、スキル訓練だけでなく、感情面のサポートも行っています。
働き続けるための土台づくりとして、今日から感情との付き合い方を意識してみましょう。
（2025年8月27日）
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