気分のアゲ方
皆さまこんにちは！SmileStepです。
早いものでもう6月に入りましたね。
これからの季節は雨が多くなるので、頭痛持ちの私にとっては少々憂鬱な季節です。
暑いのも苦手なので、熱中症などの日々のケアはもちろん、夏バテ対策などもしっかり行い、元気に乗り切ろうと思います！
体調管理の一環として私が心がけているものの一つが『朝に白湯を飲む』ということです。
1年通して取り組めることなので、習慣になると大きな負担にはなりません。
↓≪白湯の効果≫↓
https://legamellc.co.jp/legasele/sayu-ichinichinanhai
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皆さんは『自分の気分をアゲる方法』はご存知ですか？
落ち込むことがあったときやイライラしたとき、負の感情をそのままにしていてはネガティブな気持ちがふくらんでしまいます。
大きくなったネガティブはなかなか解消されず、心のなかに残ってしまい憂鬱な気持ちになってしまいます。
負の感情が小さいうちなら少し気分をアゲるだけで解消することができ、明るい気持ちになることで「なんだ、大したことじゃないじゃん」と切り替えることができます。
気持ちの落ち着け方については過去のブログでも取り上げておりますが、今回はその先の『気持ちのアゲ方』、いわゆるテンションのアゲ方についていくつか例を挙げていきます。
①音楽を聴く
好きな音楽でOKですが、少しアップテンポなものがオススメです。
曲に合わせてリズムをとるとさらに効果が期待できます。
②大きな声を出す
スポーツやカラオケなど、大きな声を出せる場でしっかり声を出してください。
ストレス発散の効果もあります。
③体を動かす
体を動かし汗をかくと気分がリフレッシュしテンションが上がります。
④好きなものを食べる
美味しいものや好きなものを前にし、「美味しそう」「はやく食べたい」と気持ちが明るくなります。
⑤趣味に没頭する
『これをやっているときは楽しい』というものに没頭します。
⑥「かわいい」「かっこいい」ものにふれる
過去に「かわいい！」「かっこいい！」と思ったものを思い出すだけでもOKです。
上記は一部ですが、Stepの利用者さんの中には『動物の動画をみる』『ゲームをする』『絵を描く』といったことを実践している方もいらっしゃいます。
私は負の感情のときだけでなく『やる気が出ないけど、これをやらなきゃ』というときなど気分を上げて自分を奮い立たせます。
通勤中に好きな音楽を聴くと気分があがった状態で仕事に取りかかることができるのでオススメです！
社会人になるとうまくいかないことや納得いかないことがたくさんあります。
そんなときでも仕事はしなくてはなりません。
自分の気分のアゲ方を知っておくことで、自分で自分の機嫌をとれるようになるのです。
それを繰り返していくと少しずつ自分のコントロールができるようになっていき、前向きな気持ちになります。
気分のアゲ方の方法はできればいくつか知っておくと良いです。
「今日は〇〇してみたけど気分が上がらない…。次は△△やってみよ〜！」
というように、複数あると一つの方法がうまくいかなくても別の方法を試してみることができます。
SmileStepでは月一のレクなどで好きなこと探しのお手伝いもしております。
そんなSmileStepを運営する株式会社スマイルワンは7月に説明会を実施予定です！
ご興味ある方は是非お問合せください。
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（2025年6月4日）
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