落ち込んだ気持ちと向き合うには

皆さんこんにちは。　スマイルステップです！

１月も後半に差し掛かり、店頭に節分やバレンタイン関連の品が並ぶ時期になりましたね。

近年ではバレンタインのプレゼントを自分へのご褒美として買う方が増え、チョコレート以外にも様々なバレンタインフェアが開催されています。

誘惑が多い季節ですが、続く寒さや体調にも気を付けながら楽しんでいきたいですね。

バレンタインチョコ特集‐

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さて、今回は気持ちが落ち込んだ時の対処法についてご紹介したいと思います。

「つらいな」「しんどいな」と思った経験、皆さんも一度はあるのではないでしょうか。

気持ちが落ち込む原因には身体的要因、精神的要因、外的要因があるとされています。

この落ち込んだ気持ちが積もりすぎると脱力感などに繋がり、健康への影響はすごく大きいです。

インターネットで気持ちが落ち込んだ際の対策を調べると良質な睡眠、バランスのとれた食生活、適度な運動……など、様々な内容が出てくるかと思います。

ですがここでは「対策の一歩手前」でできることをご紹介したいと思います。

①「つらい」「しんどい」という気持ちを受け入れる

「私は今しんどいんだな」→「まあそういうときもあるよね」といったように

感じていることを否定するのではなく、まずは自身の気持ち、状態を受け入れることが大事なのだそうです。

②自分の気持ちを整理する

なぜそう思うのか、原因が何なのかなど、受け入れた気持ちを整理することが次のステップになります。

ノートやスマホのメモ欄など、目に見える形で自分の気持ちを書き出すことで客観的にみることが出来るようになります。

これを繰り返していくと、段々と自分のことが整理できてきたり、気持ちが落ち着いて来たりしてきます。

③気持ちを人に話す

自身の内面を誰かに話すことはとても勇気がいる行為だと思います。

ですが困っていることや悩みに対して具体的な解決方法が見つかることもありますし、しんどさについて話すだけでも気が軽くなったりします。

スマイルステップでは毎月の個人面談など、自身の気持ちや悩みを相談しやすい場を設けています。

ふとしたことで気持ちが落ち込んで仕事が長続きしない、気持ちの落ち込みが理由で就職できるか不安......

そんな就活や将来でお悩みの方、一人で抱え込まず、ぜひ相談にいらしてくださいね。

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（2024年1月25日）

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