アクティブなリフレッシュ方法とは？

こんにちは！スマイルステップです。

最近、久しぶりにマクドナルドに行ったら、ハンバーガーが170円で販売していてびっくりしました。

15年ほど前は、1個60円で販売していた時期を考えると価格はなんと3倍！昔だったら今の価格で3個ハンバーガーが食べられるということになります。

私は昔のことを思い出し、懐かしい気持ちになるとともに、最近の様々なものの値上げに改めて驚きました。

6月からも様々な食品が値上げするようです。いつも食べていた食べ物・お菓子が・・・ということもあるかもしれませんね。

ただ、それに対してお得な価格やセットに力を入れている飲食店や食料品も多くあるようです。

値段が上がるのは嬉しいことではないですが、それに伴って新たな商品やサービスができるのは嬉しくも感じますよね。

日々、ニュース等を確認しておくことをおススメします。
6月の食品値上げ 614品目天候不順などで原材料高騰海苔製品含む「加工食品」やチョコレート製品など | NHK | 物価高騰

本日は「アクティブなリフレッシュ方法とは？」という内容で紹介していきます。

みなさん、リフレッシュ方法はありますか？

「○○です！」とすぐに言える方もいれば、いきなり聞かれると「う～ん・・・」となる方も多いですよね。

日常生活の中で、我々人間は知らず知らずの間に心身に疲れを感じています。特に仕事はお金をもらって働いているわけですから、「それに見合う働きをしなくては・・・」とついつい頑張りすぎてしまうこともあるかもしれません。

スマイルステップでも、卒業して企業で働いている方がたくさんいます。そういった長く働き続けられる方に共通して言えることは、【リフレッシュ・気分転換ができる】ということです。

よく聞く定番のリフレッシュ方法としては、読書・映画・音楽・ゲーム・睡眠・料理等があります。これは家でも簡単にできるリフレッシュ方法としておススメです。

今回私がおすすめするのは【アクティブなリフレッシュ方法】です。アクティブな趣味でからだを動かすと、心身のリフレッシュになると言われています。以下、3つご紹介します。

散歩

散歩は体力に自信がなくても始めやすいリフレッシュ方法です。家に帰った後に近所を歩いてみるのもいいですし、行き帰りの道をいつもと少しルートを変えてみるというのもおススメです。運動不足対策にもなりますし、道を変えて歩いてみると、新たな場所や景色の発見になるかもしれませんよ。散歩がてら買い物にいくのもいいですよね。いつものバス停より一つ前で降りて歩いてみたりするのもいいかもしれませんね。

ランニング・ジョギング

運動不足解消はもちろん、適度な有酸素運動は運動中に余計なことを考えなくて済む、とも言われています。モヤモヤしたときや、イライラするときなどは少し走ってみるとリフレッシュに繋がります。また、その時々で走るコースや服装を変えるといったことも楽しみになる方も多いようです。運動後にお風呂で半身浴をすると汗がたくさん出るので気持ちいいですよ。

筋トレ

腕立て・腹筋・スクワットなどの筋トレもリフレッシュ方法としておススメです。最初は出来る範囲・回数で始めてもらって構いません。ランニング・ジョギングと同様、有酸素運動になるので、余計なことを考えなくて済みます。毎日続けていくと徐々に効果も出ますし、なかやまきんに君みたいなマッスルボディになることもできるかもしれません(^-^)

他にも紹介したいアクティブなリフレッシュ方法はたくさんありますが、今回は3つの方法をご紹介しました。

最初は5分ほどの短い時間から始めてみてもいいかもしれませんね。

スマイルステップでは、月に1回レクリエーション日を設けています。室内での創作活動はもちろん、アクティブなリフレッシュとして外出や散歩も行っています。ちなみにスマイルステップでは、6/2(土)に横浜開港祭に行ってきました。桜木町駅から歩いたので散歩にもなりましたし、美味しいものを食べたりもできたので、みなさん楽しんで過ごされていました。