就労移行支援事業所 SmileStep ブログ

みなさん、こんにちは。

暖かい日が続いたと思うと寒い日があるなど、だいぶ春らしい季節になってきましたね。

さて、東京都港区にある水族館「マクセルアクアパーク品川」で、コツメカワウソの春らしいパフォーマンスが人気を集めているとのことです。花びらを模した積み木を運ぶ姿を披露しており桜のオブジェを完成させるパフォーマンスとのことです。

リンク先では動画も見られるので興味のある方は見てみてください。

https://www.jiji.com/jc/movie?p=j003034

暖かい日が続くと外出する楽しみも出てきますね。

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　さて、私は就労支援員として、多くの人々が仕事や生活の中で落ち込んだり、ストレスを感じたりする状況をサポートしています。

人生には様々な挑戦や困難があり、その中で時には落ち込むこともありますが、大切なのはその落ち込みから立ち直る方法を知っていることです。今回は、落ち込んだ時の対処法についてお話ししたいと思います。

第一に自分の感情を受け入れることが大切です。

落ち込んだり、悲しい気持ちになったりすることは、人間らしい反応です。それを否定せずに、自分の感情を受け入れることで、その感情と向き合う準備ができます。感情を抑え込むのではなく、素直に受け止めることがポイントです。

次に、自分の感情を誰かに話すことも効果的です。

友人、家族、または信頼できる同僚や上司に感情を打ち明けることで、心の負担が軽くなることがあります。また、心理カウンセラーや専門家のサポートを受けることも有効です。自分ひとりで抱え込まず、周囲の人々の支えを受けることで、落ち込みから抜け出す手助けになります。

さらに、自分の気持ちを整理するために、日記をつけることをおすすめします。

日記に書くことで、自分の感情や思考を整理し、問題の原因や解決策を見つけることができます。また、日記を通じて自分自身と向き合う時間を持つことで、自己理解が深まります。

そして、落ち込んだ時には、自分を労わる時間を持つことも大切です。リラックスしたり、趣味に没頭したりすることで、気分をリフレッシュさせることができます。また、健康的な食事や運動を心がけることも、心身のバランスを取るために役立ちます。

最後に、ポジティブな考え方を身につけることが重要です。落ち込んだ状況でも、ポジティブな面を見つける努力をすることで、希望を持ち、前向きな気持ちを保つことができます。自分にとって意味のある目標や価値を見つけ、それに向かって努力することで、落ち込みから立ち直る力を養うことができます。

落ち込んだ時こそ、自分自身と向き合い、成長するチャンスでもあります。自分の感情を受け入れ、周囲の支えを借りながら、前向きな気持ちを持ち続けましょう。きっと、落ち込みから立ち直るための道が見えてくるはずです。

スマイルステップの講義では今回お伝えした以外にも様々な講義をおこなっております。

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