「ほめる」の効能
こんにちは！
秋も深まってきましたね。
ニュースを見ていたらこんな報道がありました。
少し前に受けたワークショップで、１００均で買ったファイルを
あなたはいくらにして売ることができますか？という
質問があったのを思い出しました。
３千円のサンダル（かどうかは知らないですが）でも、
偉人とはいえ、人が履いただけで１万倍にもなるのか・・・
と物の価値について考えさせられました。
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SmileStepでは、月に１回程度みなさんと面談を実施しているのですが、
ある利用者さん、（仮にAさんとします）が良い話をしてくれました。
Aさんは、ずっと１日の終わりに「つかれたなあ」とおもって、
最寄駅からの帰り道も足が重たいし、
「つかれた」という気持ちに支配されたようなこの状態がしんどいなあと以前から悩んでいました。
あるとき、ふと、
「小さい子どもの頃は大人が意識的に褒めてくれたけど、
大人になるとほめらることが減るものだなあ。」
と思ったそうなんですね。
でも、他の人に「ほめて！」と言いまわるのは、幼い印象を与えてしまう・・・
そこで、Aさんは、
「そうだ！自分で自分をほめることにしよう！！」、と
１日の終わりや疲れを感じた時に自分をほめるように試してみたんだそうです。
「今日もよく頑張ったよ」「俺、よくやったよ。すごい！」
すると、
気が付いたら悩みの種だった”疲れ”がスッと消えたんだ！
そう話してくれました。
この話がすごい話だな、と思った理由が２つあります。
１）人を変えようとせず、自分の行動を変えたこと
当たり前なのですが、意外に盲点なのが
「他人を変えるより自分を変えるほうが確実」であること。
ストレスに弱い人の特徴は、他人を変えようとしてしまうところにあるそうです。
↓こんなことを言っている方もいます。
精神科医が「他人を変えるのは究極のストレスだ」と断言するワケ | ストレスフリー超大全 | ダイヤモンド・オンライン (diamond.jp)
Aさんは、つかれた、という気持ちに対し、”毎日じぶんをほめてみる”ことに
チャレンジして、自分を自分で変えていったのだと思います。
２）自分で自分をほめられること
日本で教育を受けていると、「謙虚さ」に重点をおかれ、
自分で自分の良いところに目を向けたり、褒めるなどということは
重要視されないように思います。
ですが、自分で自分を褒めることは脳に良く、やる気UPなどに繋がるそうです。
自分をほめる習慣のメリットがすごい。「ほめ日記」を1週間続けて得られた大きな収穫 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
Aさんは毎日が楽しくなったと話してくれました。
私もAさんを見ていて、最近表情が明るいな、とポジティブな印象をうけていました。
自他ともに認められるくらい、Aさんはポジティブで良い状態ということです。
自分で自分をほめるって、習慣にないので、なかなか難易度が高い行為だと思います。
でも、自分で自分をほめるというのは老若男女問わず誰でもできる簡単な行為です。
道具も必要ありません。
お金もかからず、毎日ちょっとやるだけで、気分が明るく過ごせるようになる。
こんな良いことがあるなら試しに取り組んでみませんか？
私は今日から取り組んでみようとおもいます。
このような日々の過ごし方の考え方や、コツについて
学びを深めたい方は、ぜひご見学にお越しください☆彡
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